Vad händer när hälsenan går av

En löpare springer på träningen när det hörs en skarp smäll från vadmusklerna. Det känns som en spark rakt in i hälen. Inom sekunder vet hen att något är allvarligt fel. Vad händer om hälsenan går av? De är en skada som många aktiva personer fruktar, men också något som går att komma tillbaka från. Hälsenerupturen innebär att senan som förbinder vadmusklerna med hälen brister helt eller delvis. Det händer ofta utan förvarning, även om man känner sig frisk och tränad innan.

Så märker du att hälsenan gick av

Det första du märker är ofta en knäppkänsla eller smäll. Det låter nästan som när något går sönder inuti kroppen för det gör det ju. Smärtan kommer omedelbar och intensiv, men kan faktiskt bli mindre efter några minuter. Det är en av anledningarna till att många inte först inser allvaret (ganska läskigt, egentligen).

Svullnaden växer snabbt i vadregionen. Området blir ömt och inflammerat Du får svårt att stödja på foten och balansen försvinner helt. Många beskriver det som att någon sparkat dem hårt mot vaden bakifrån. Du kan inte springa, inte hoppa, och ofta inte ens gå normalt utan kryckor.

Om du får dessa symptom måste du omedelbar söka vård. Ring vårdcentralen eller gå till jourmottagningen samma dag. Ju snabbare behandlingen startar, desto bättre blir resultatet. För aktiva personer och paralympier är det extra viktigt vården kan inte vänta, för varje dag utan rätt behandling påverkar din väg tillbaka till idrotten.

Vägen tillbaka operation och träning

Du har två vägar framåt när hälsenan går av. Den vanligaste vägen är operation där läkaren syr ihop senan igen. Det tar cirka två timmar och resultatet är ofta mycket bra, helt enkelt. Det andra alternativet är att låta senan läka naturligt genom att hålla den immobiliserad i en ortos, ett stödförband som håller senan på plats. Operationen ger dock bättre resultat och lägre risk för att senan brister på nytt.

Efter operationen behöver du kryckor i några månader. Du blir sjukskriven mellan tre till tio veckor beroende på ditt arbete. Men det är rehabiliteringen som är grunden för att du blir helt frisk igen. Sjukgymnasten ger dig övningar som stärker vaden steg för steg. Du börjar med små rörelser, sedan större rörelser, sedan styrketräning.

Det tar minst sex månader innan du kan börja träna sport igen. Ett helt år är vanligare för att bli hundra procent återställd. Många paralympier och aktiva idrottare lyckas komma tillbaka till samma nivå. Statistiken visar att 70 till 80 procent blir helt bra efter operation. Det är en hög siffra som ger hopp du kommer att kunna träna och prestera igen.

Vad du kan göra under läkningstiden

De första veckorna är fokus på att minska svullnaden och smärtan. Du vilar, använder is och höjer benen. Många olympiska idrottare använder den här tiden för att träna överkroppen eller andra delar som inte belastas av hälsenan.

Efter några veckor kan du börja med lätta rörelser under vägledning. Sjukgymnasten visar hur du försiktigt rör tårna, sedan ankeln. Du ökar belastningen långsamt bara så mycket kroppen klarar. För paralympier är det viktigt att anpassa träningen till din funktionsnedsättning och dina behov.

Efter två till tre månader kan du ofta börja gå utan kryckor. Du kan träna andra muskelgrupper hårdare. Efter fyra till sex månader kan många börja mjuk joggning eller cykling. Det är långsamt, men det är vägen till att bli helt frisk och kunna träna på allvar igen.

Det viktigaste är att inte skynda på processen. Om du gör för mycket för snabbt kan senan brista på nytt. Det skulle betyda sex månader till i läkning, vilket ingen vill ha. Därför följer du sjukgymnastens program noga, steg för steg. Du kommer dit.