Medveten motorisk träning förbättrar dina rörelser

Din kropp och din hjärna hänger ihop på sätt du kanske inte tänkt på. När du tränar dina rörelser blir du inte bara bättre på att springa eller skriva du stärker också ditt tänkande. Det här kallas medveten motorisk träning, och det handlar om att planera din rörelseträning för att utvecklas både kroppsligt och mentalt.

Många barn kämpar med motoriska utmaningar. Det kan vara allt från balans till fingerfärdighet. Genom rätt träning blir skillnaden stor. Barn som idrottar inom Champa! eller parasport behöver ofta extra stöd för att utveckla sina motoriska färdigheter och medveten motorisk träning är nyckeln till bättre prestationer.

Hur motorisk träning förbättrar både kropp och hjärna

Det finns något nästan magiskt som händer när du tränar dina rörelser medvetet. Din hjärna och din kropp lär sig tillsammans. Forskning från Mjölbyprojektet visar något överraskande: elever som fick extra motorisk träning blev bättre på matematik och stavning än andra elever (ja, verkligen!).

Varför då? När du automatiserar grundläggande rörelser som att hålla pennan rätt eller balansera på ett ben frigör du mental energi för andra uppgifter. Din hjärna behöver inte längre tänka på hur du sätter ena foten framför de andra. Det sker automatiskt. Då kan du fokusera på att lösa matteproblem istället.

Grovmotorik handlar om stora rörelser som sprint, hopp och klättring. Finmotorik är småsaker som att klippa med sax eller hålla en bestick. Båda delar behövs tillsammans tränar de din kropp att samordna sig och skapar bättre kontakt mellan nervsystemet och musklerna. För barn med funktionsnedsättning eller inom parasport blir detta arbete ännu viktigare.

Praktisk träning som fungerar för varje barn

Det bästa med medveten motorisk träning är att den passar varje barn. Du behöver bara anpassa övningarna efter vad barnet behöver.

Några konkreta övningar som funkar hemma eller i skolan:

• Balansövningar: Gå på en linje på golvet. Börja lätt, sen gör det svårare genom att stänga ögonen eller gå baklänges.
• Handkraftövningar: Knip knappar på en skjorta. Dra en dragkedja upp och ner. Öppna och stäng burkar. Enkelt men effektivt.
• Samordningsövningar: Kasta och fånga en boll. Hoppa över hopprep. Klättra på ett lekland.
• Spänningskontroll: Slappna av och spänna olika muskler i kroppen. "Låt armarna hänga som spagetti, sen gör dem stela som ris."

Varje barn lär sig i sin egen takt. Ett barn kanske behöver träna balans mycket. Ett annat fokuserar på fina handrörelser. En bra träning ser olika ut för olika barn. Sensomotoriska övningar där sinnen och rörelse jobbar tillsammans är extra viktiga. De gör rörelserna automatiska och energisnåla.

Tränare inom Champa! och parasport kan använda dessa övningar för att bygga en starkare grund innan mer avancerad träning börjar. Det här arbetet är tiden väl värd.

Börja idag. Motorisk träning är inte bara träning det är en investering i ditt barn. Bättre rörelse leder till bättre tänkande, och det märks överallt: i skolan, på idrotten, hemma vid matbordet. Se vad som händer när du ger kroppen och hjärnan de verktyg de behöver.