Hur skärmtid skadar barns utveckling
Ditt barn kommer hem från fotbollsträningen och klagar på smärta i hälen. Du undrar om det är något allvarligt. Många föräldrar blir oroliga när severs skada barn drabbar, men här är de goda nyhetet: det är helt ofarligt. Skadan är faktiskt något som går över helt av sig själv när barnet växer färdigt.
Severs skada är den vanligaste orsaken till hälsmärta hos idrottsaktiva barn mellan 8 och 15 år. Ungefär var fjärde barn i en idrottsförening kan drabbas. Det låter mycket, och det är det också men smärtan är inte farlig. Den är bara besvärande och kan påverka träningen. Med rätt åtgärder kan många barn fortsätta sin idrott utan några problem.
I den här artikeln får du praktiska svar på det föräldrar och idrottsledare frågar mest om. Vi går igenom vad som händer i hälen, hur du känner igen smärtan, och framför allt vad du kan göra åt det. Många barn kan träna vidare med rätt anpassningar (det är faktiskt mindre dramatiskt än man tror).
När hälsmärtan kommer under träningen
Severs skada uppstår i hälbenet. Under barnaåren finns en särskild zon i hälen där benet växer. Den zonen är mjuk och känslig. När barnet tränar mycket - speciellt genom löpning, hopp och snabba rörelser - belastas den här zonen hårt. Hälsenan drar i växtzonen och orsakar irritation.
Symtomen är ofta tydliga. Barnet känner smärta i baksidan av hälen, framför allt under och efter träning. Löpning fotboll och basket är de värsta övningarna. Många barn säger att det gör ont redan när de hoppar eller springer snabbt. Smärtan kan också komma vid promenader eller när barnet står länge.
Ungefär 10 12 år är den ålder när Severs skada slår hårdast till. Det är när tillväxtzonen är som mest känslig. Barn som tränar mycket och barn som tränar intensivt löper större risk. Hårt underlag, dåliga skor och för snabb ökning av träningen gör skadan värre.
Så hjälper du ditt idrottsaktiva barn
Det första är att minska belastningen på hälen. Du behöver inte förbjuda träning helt. Istället kan barnet byta till aktiviteter som inte belastar hälen - simning och cykling är perfekta alternativ. De håller upp kondisen utan att skada hälen.
Hälkoppsinlägg är ofta det som hjälper mest. Dessa små inlägg i skon stödjer hälen och avlastar växtzonen. Många barn blir bättre redan efter några veckor. Du kan få skräddarsydda inlägg från en ortoped, men det finns också bra inlägg att köpa på apotek (och de är faktiskt inte särskilt dyra).
Bra skor gör stor skillnad. Välj skor med god stötdämpning - inte tunnslitna träningsskor. Undvik träning på hårt underlag som asfalt när det är möjligt. Gräs eller löparbana är mycket bättre för hälen.
Smärtan försvinner helt när barnet växer färdigt vanligen runt 14 16 år. Till dess kan smärtan vara besvärande, men det finns ingen risk för framtidsskador. Med rätt anpassningar kan många barn träna nästan normalt.
