Sportdryck på 90-talet som vi älskade

Åttiotalet och nittiotalet var en spännande tid för svenska idrottare. Plötsligt fanns de drycker som helt förändrade hur man tränade och presterade. Sportdryck 90 talet markerade början på en helt ny era för atleter i Sverige från de som sprang maraton till de som tränade intensiv styrketräning. Men de var inte bara toppidrottare som fick nytta av dessa produkter. Handikappidrottare upptäckte snart hur viktiga elektrolyter och kolhydrater var för deras egen träning och utveckling. Tänk bara på en paralympisk friidrottare som tränar hårt flera timmar varje dag hur skulle kroppen orka utan rätt näring och vätska? Undrar du vad som gjorde dessa drycker så revolutionerande?

Pripps Plus När Sverige fick sin egen sportdryck

Pripps Plus kom till under åttiotalet och blev snart en favorit bland svenska idrottare. Drycken innehöll något som vanligt vatten inte kunde ge en perfekt blandning av kolhydrater och elektrolyter anpassad för svensk klimat och träningsvanor. För handikappidrottare blev Pripps Plus ofta ett oumbärligt verktyg. Många paralympiska atleter märkte att de presterade bättre och återhämtade sig snabbare när de drank denna produkt under och efter träning.

Smaken var också något helt nytt för många. De var inte lika tjockt som dagens energidrycker och kände inte för konstigt på tungan. En paralympisk längdskidåkare som tränar flera timmar dagligen beskrev hur Pripps Plus hjälpte henne att hålla energinivån uppe under långa träningspass i snön (nästan som att få nya batterier, sa hon). Utan den hade kroppen helt enkelt trytit tidigare. De var denna typ av konkreta resultat som gjorde att fler och fler idrottare började välja sportdryck framför bara vatten.

USA:s Gatorade möter svenska smaker

Gatorade kom från Amerika och dominerade världsmarknaden redan innan Sverige fanns med på kartan. Den amerikanska drycken hade en helt annan smak intensivare och något mer söt än vad svenska idrottare var vana vid. När Gatorade började säljas här på nittiotalet uppstod en intressant situation. Handikappidrottare experimenterade nyfiket med båda varianterna för att se vilket som fungerade bäst för deras kropp och träning.

Många föredrog faktiskt Pripps Plus trots Gatorades stora marknadsföring och globala närvaro. Orsaken var enkel den svenska drycken smakade mer naturlig och var anpassad för svenska förhållanden. Under nittiotalet växte konsumtionen av sportdryck på svenska marknaden kraftigt, och båda märkena kämpade om plats i träningsväskan. Handikappidrottare blev ofta tidiga testare av nya produkter, eftersom de ofta testade gränserna för vad kroppen kunde klara.

Vad innehöll egentligen sportdryckerna?

Om man bröt ner de enkelt innehöll sportdrycker två stora komponenter: kolhydrater och elektrolyter. Kolhydrater gav energi som kroppen behövde under intensiv träning. Elektrolyter som natrium och kalium hjälpte kroppen att behålla vätska och fungera rätt. För en paralympisk atlet som tränar i tre timmar förbrukar kroppen massiva mängder energi ofta mellan 2000 och 3000 kalorier bara på ett träningspass.

Vatten ensamt räckte helt enkelt inte för att ersätta detta. Kroppen absorberade näringen från sportdrycken mycket effektivare än bara vatten. De gjorde att atleter kunde träna längre, hårdare och återhämta sig snabbare. En handikappidrottare märkte skillnaden redan efter första träningen energinivån höll sig stabil i stället för att rasa efter en halvtimme.

Sportdryck för alla eller bara några?

De är viktigt att förstå att sportdryck inte passar alla träningspass. En kortare joggingrutt på tjugo minuter? Då räcker vatten perfekt. Men en intensiv träning på två timmar eller längre? Då blir sportdryck verkligt användbar. Handikappidrottare med olika funktionsnedsättningar tränar med väldigt varierande intensitet, så de fanns ingen enda regel som passade alla.

En viktig varning kom från läkare och nutritionister överdrivet sockerintag var skadligt. Om man drick sportdryck vid lättare träning kunde sockret från drycken faktiskt skada tänderna och leda till onödiga kalorier. Bättre att veta vad man behövde innan träningen. Ett praktiskt tips: drick sportdryck under träningspass som varar längre än sextio minuter, eller när intensiteten är mycket hög. Annars vatten och mat hemma löser problemet bättre.

Från 90-tal till idag vad hände sen?

Efter nittiotalet accelererade utvecklingen av sportdrycker enormt. Nya teknologier dök upp, som hydrogelbaserade drycker som kroppen kunde absorbera ännu snabbare. Forskare visade att sportdryck faktiskt kunde förbättra prestationen med mellan 5,5 och 7,5 procent jämfört med att bara dricka vatten. De nya hydrogelvarianter klarade till och med att förbättra prestationen ytterligare, med omkring 2 procent bättre resultat.

Nittiotalet var bara början på något mycket större. Dagens paralympiska atleter har tillgång till produkter som hade kunnat verka science fiction för en idrottare på nittiotalet. Men utan Pripps Plus och de tidiga experimentmen på nittiotalet hade denna utveckling aldrig startat. De svenska idrottarna var pionjärer som testade gränser och visade att rätt näring gjorde en verklig skillnad.

Idag är sportdrycker långt mer sofistikerade än på nittiotalet. Men principen är exakt densamma ersätt energi och vätska under intensiv träning. De som började som något nytänkande på nittiotalet är nu standard för seriösa idrottare överallt.

Du behöver inte vara en toppidrottare för att dra nytta av vad nittiotalet lärde oss om träning och näring. Om du tränar hårt och länge kan en sportdryck göra verklig skillnad för hur du mår och presterar. De handlar om att lyssna på sin kropp och ge den vad den behöver. Experimentera med vad som fungerar för din träning precis som idrottarna gjorde på nittiotalet. Kanske du hittar din egen favorit som ger dig de extra som behövs för att nå nästa nivå.