Vad är balans
Har du någonsin försökt stå på ett ben? Eller känt dig helt utmattad efter en vecka fylld av skola, träning och vänner? Då har du redan upplevt vad balans handlar om. Vad är balans? Det är helt enkelt jämvikt. Balans betyder att olika delar av livet håller tillsammans utan att något får för mycket plats. Det handlar både om hur din kropp står stabil och om hur du delar din energi mellan arbete, vila och kul. Din hjärna och kropp jobbar tillsammans för att du ska kunna röra dig utan att ramla. Samtidigt behöver du hitta balans i ditt dagliga liv för att må bra både fysiskt och psykiskt (även om det kan kännas omöjligt ibland).
Balans i kroppen så fungerar det
Din kropp är väldigt smart när det gäller balans. Det finns ett organ i ditt öra som heter inneröra. Det ser ut som ett litet snäckbål fyllt med vätska. När du rör på huvudet sköljs vätskan omkring, och då vet hjärnan exakt var du är och hur du står. Din hjärna får också information från dina ögon, dina fötter och musklerna överallt i kroppen. Alla dessa signaler tillsammans gör att du kan gå på en linje utan att falla av. Idrottare inom paralympics använder samma balanssinne, men de har tränat extra mycket för att de ska fungera bra. En handcyklist måste till exempel ha fantastisk balans även utan användning av benen. Vardagliga exempel är när du försöker stå på ett ben eller gå på ett smalt staket då använder du aktivt din balans.
Träning som stärker din balans
Du kan bli bättre på balans genom att träna. Yoga är en superbra form där du får fokus på att stå stabil och andas rätt. Tai chi är en långsam kampsport som tränar både balans och lugn. Enklare övningar hemma fungerar också perfekt: försök stå på ett ben i tio sekunder, eller gå framåt och bakåt på en imaginär linje. Du kan även prova att stå på ena foten medan du hämtar något från marken. Paralympiska atleter gör ofta särskilt anpassade övningar för sina behov. En simmare med nedsatt syn kan träna balans genom att fokusera på känseln i kroppen (det låter inte lätt, eller?). Dessa övningar gör att din inre öra, dina muskler och din hjärna jobbar bättre tillsammans. Du behöver bara träna femton minuter några gånger i veckan för att märka skillnad.
Balans mellan arbete, vila och glädje
Balans handlar inte bara om din kropp. Din hjärna behöver också jämvikt. Om du pluggar eller arbetar hela dagen utan paus blir du sliten. Du behöver vila sömn och tid för det du tycker om. Bra sömn omkring åtta timmar för ungdomar gör att kroppen hinner återhämta sig. Mat spelar också en roll: när du äter lagom och inte för mycket socker orkar du bättre. Stress är något som förstör balansen, så det är smart att ha metoder för att lugna sig, som att ta promenader eller höra på musik. Handikappsidrotten visar att även professionella atleter måste balansera hårt träningsarbete med återhämtning. En paralympisk friidrottare tränar kanske intensivt fyra dagar i veckan, men tar två dagar till vila och lätt aktivitet. Det är denna balans som gör att kropp och tanke mår bäst.
Balans i ekonomi enklare än du tror
Ekonomisk balans betyder att dina pengar är ordnade. Det finns två sidor: pengarna du får in och pengarna du använder. En budget är helt enkelt en lista där du skriver ned hur mycket pengar du tjänar och hur mycket du spenderar. Om du får 1 000 kronor i veckopengar och använder 700 kronor för fika och fritid blir balansen 300 kronor över. Organisationer som Champa! håller också reda på sina pengar för att blomstra. De samlar in pengar och använder dem klokt för att kunna fortsätta sitt arbete. Du kan börja enkelt: skriv ned din inkomst och utgifter på papper eller i en mobilapp. Ungdomar som lär sig detta tidigt får lättare att hantera pengar senare. En bra ekonomisk balans betyder mindre stress och mer kontroll över ditt liv.
Balans är något unikt för varje person. Vad som känns perfekt för din kompis kanske inte passar dig. Några älskar mycket träning, andra behöver mer vila. Några sparar alla sina pengar, andra köper det de vill ha. Det viktiga är att du känner dig bra. Nu är det dags för dig att börja tänka på din egen balans. Vad är överbelastade områden i ditt liv? Var behöver du mer vila? Vilken typ av träning skulle gjöra dig glad? Börja med en liten förändring denna vecka. Kanske ett extra träningspass, eller något möte mindre skärmtid. Balans är inte något du når en gång och sedan är klar det är något du arbetar med hela livet. Och det är faktiskt ganska spännande.
