Vad är MMA egentligen

Vill du lära dig slå, kicka och brottas på samma gång? Då är MMA något för dig. Blandad kampsport, eller vad är MMA som många undrar, är en sport där du kombinerar flera kampsporter i en. Det låter kanske skrämmande, men de är faktiskt roligt, utmanande och något du kan börja med oavsett din bakgrund.

MMA En sport för alla

MMA står för Mixed Martial Arts. Det betyder att du lär dig boxning, brottning, brasiliansk jiu-jitsu, muay thai och judo. Allt blandat. På 1990-talet startade UFC i USA, och då blev MMA känd över hela världen. Människor älskade sporten för att den var helt annorlunda. Du behövde kunna både slå och brottas för att vara bra. Idag tränar miljoner människor MMA runt om i världen (det är nästan otroligt). Det finns gym i nästan alla städer. Många börjar för att bli starkare. Andra gillar bara känslan av att lära sig något nytt varje dag.

Så börjar du träna MMA även med funktionsnedsättning

Första steget är enkelt. Hitta ett gym nära dig och säg att du är nybörjare. Bra instruktörer passar alltid träningen efter dig. Börja med grundläggande slag och sparkar. Sedan lär du dig hur du brottas och gör submission (knep för att få motståndaren att ge upp). Vila mellan träningarna är viktigt. Ät god mat med proteiner. Om du har en funktionsnedsättning kan du anpassa träningen. Många gym erbjuder specialkurser. Prata alltid med instruktören om vad du kan och inte kan göra.

Säkerhet kommer först. Du använder handskar huvudskydd och mungård. Aldrig fullt kraftigt sparring som nybörjare. Det tar tid att bygga upp styrka och teknik. Ge dig själv minst tre månader innan du märker stor skillnad.

Vad du bör veta innan du börjar

MMA är en full kontaktsport. Det betyder att du kan få slag och sparkar. Men träning är långt mycket säkrare än en match. De flesta som tränar MMA skadas aldrig allvarligt. Du tränar med människor på din egen nivå. En god träningskompis hjälper dig att förbättras, inte skada dig.

Det finns ingen "perfekt ålder" för att börja. Barn kan träna från sex eller sju år. Vuxna börjar ofta i 20-, 30-, 40- och till och med 50-årsåldern. Många personer med funktionsnedsättning tränar MMA anpassat och älskar det. Du behöver inte vara den starkaste från start. Du behöver bara vilja lära dig.

Din kropp kommer att förändras snabbt. Du blir starkare på två veckor. Dina reflexer blir bättre. Du sover bättre. Många säger att de mår bättre mentalt också. MMA ger dig självförtroende, helt enkelt.

Första gången på gymmet

Många är nervösa för sin första dag. Det är helt normalt. Nästan alla på gymmet var nybörjare en gång. De flesta är hjälpsamma. Instruktören visar dig allt. Du sparrar inte hårt. Du övar bara rörelser och tekniker. Efter en timme är du trött, men du känner dig bra.

Kom tillbaka några gånger innan du bestämmer dig. Olika gym har olika känsla. Hitta ett gym där du trivs och där instruktörerna bryr sig om dig.

MMA är en sport du kan träna hela livet. Du tävlar inte om du inte vill. Många tränar bara för att må bra. Andra tränar några år och slutar. Det spelar ingen roll. Det viktiga är att du gör något du älskar.

Du är redo att börja. Sök upp ett gym nära dig idag. Berätta att du är helt ny. Ta första steget. Champa kan hjälpa dig att hitta rätt gym och rätt träning för just dig. Dina framtida självförtroende och styrka börjar idag.