Vad är styrka egentligen
Välkommen! Idag tänker jag berätta vad styrka egentligen är. Det är en fråga som många ställer sig, men få får ett riktigt svar. Många tror att styrka bara handlar om stora muskler och tung träning. Det är fel. Styrka är något mycket större än så (mycket större, faktiskt). Det är något som alla kan utveckla, oavsett vilka förutsättningar du har. I den här artikeln ska vi utforska olika typer av styrka tillsammans och visa att du redan har mer styrka än du tror.
Styrka är inte bara om muskler
Styrka finns på flera olika sätt. Den första typen är fysisk styrka. Det är de muskulära kraft du använder när du lyfter något tungt eller springer snabbt. Men det är bara början.
Den andra typen är mental styrka. Det är förmågan att inte ge upp när det blir svårt. Det är när du försöker igen efter att ha misslyckats. Eller när du hanterar stress och motgångar. En elev som läser matematik trots att det är svårt visar mental styrka. En förälder som arbetar två jobb för att försörja familjen visar mental styrka.
Den tredje typen är kompetensrelaterad styrka. Det är när du är riktigt bra på något. Kanske kan du lösa problem som andra kämpar med. Eller du är skicklig på att lyssna och hjälpa dina vänner. Dessa förmågor är också styrka.
Para Olympiska atleter visar alla tre typerna samtidigt. En handikappidrottare som tävlar i rullstolsbasket har utvecklad fysisk styrka i armar och överkropp. Men mental styrka är kanske ännu viktigare, egentligen. De kämpar med träning, skador och motgångar. Och de har utvecklat kompetens inom sin sport som få andra har. De är ett perfekt exempel på att styrka är mycket mer än bara muskler.
Så bygger du din egen styrka
Du kan börja bygga styrka redan idag. Det krävs ingen dyr gym-medlemskap eller speciell utrustning.
För fysisk styrka: Gå promenader några gånger i veckan. Gör enkel träning hemma. Använd trappor istället för hissen. Dessa små val adderas. Efter några veckor märker du att du orkar mer. Du kan också följa övningar på nätet många är helt gratis.
För mental styrka: Sov tillräckligt. En trött hjärna är svag. Träna stresshantering genom att andas långsamt när du blir oroad. Eller prova meditation några minuter varje dag. Träna också att acceptera att du inte kan kontrollera allt. Det frigör energi för det du faktiskt kan påverka.
Paralympiska idrottare tränar ofta långt mer än vanliga tävlande. De måste anpassa träningen till sina förutsättningar. Men istället för att ge upp anpassar de. De hittar vägar. Det är själva styrkan. När du bygger din styrka gör du samma sak. Du anpassar. Du försöker igen. Du utvecklas.
Styrka i handikappsidrott förändrar allt
Paralympiska atleter definierar styrka på ett sätt som andra sällan gör. De visar att begränsningar inte är slutet utan en ny början.
Ta till exempel sprintare på Paralympiska spelen. En löpare med protesben springer 100 meter på rekordtid. Själva protesen är inte styrka. Men den mentala styrkan att träna hårt med en helt annan kropp än många andra? Det är styrka. Det är också styrkan att säga: "Jag kan göra det här." Innan någon annan trodde på det.
Eller rullstolshockeyspelare som tränar 5-6 dagar i veckan. De är redan starka fysiskt för att kunna spela. Men de utvecklar också lagkänsla, strategi och mental uthållighet. En match kan vara enormt fysiskt krävande. Men det är inte bara armar och rygg. Det är viljan. Det är fokus. Det är styrka.
Handikappsidrott visar att styrka inte är något du är född med eller utan. Styrka är något du bygger. Dag för dag. Vecka för vecka. Och när du väl byggt den kan ingenting stoppa dig.
Börja idag. Det spelar ingen roll var du startar. Det kan vara en 10-minuterspromenad. Eller ett löfte till dig själv att inte ge upp när nästa utmaning kommer. Styrka växer från små val som du gör igen och igen. Du är redan starkare än du var igår. Och imorgon kan du vara ännu starkare. Så ta nästa steg. Börja träna. Börja bygga din styrka. Och om du vill inspireras ytterligare titta på paralympiska spelen. Se vad människor kan åstadkomma när de bestämmer sig för det. Du kan göra det också.
