Gym för barn under 15 års ålder
Din tioåriga dotter sitter hemma och scrollar på mobilen istället för att röra på sig. Du tänker att det kanske är dags att hitta något som får henne att vilja träna något som känns roligt, inte som ett tvång. Ett gym för barn under 15 år kan vara precis de svaret. Det bra är att fler barn än någonsin innan tränar gymnastik i Sverige (vilket är riktigt goda nyheter för barnens hälsa). I den här artikeln fokuserar vi på inkluderande gym där alla barn kan trivas oavsett om de är superatleter eller helt nya på träning.
Så många barn tränar gymnastik i Sverige
Det finns över 240 000 aktiva gymnastern i Sverige idag. Siffrorna låter stora men det blir ännu intressantare när man kollar på fördelningen. Bland flickor i åldern 7 12 år tränar hela 21 procent gymnastik. För pojkar är siffran låg bara 4 procent tränar regelbundet. Efter coronapandemin såg många föreningar en stark återhämtning, barnen kom tillbaka och nu tränar ännu fler än innan.
Det som gör skillnad är att inkluderande gymnastikmiljöer öppnar dörrarna för barn med olika förutsättningar. Ett barn med långsam motorisk utveckling kan träna i samma grupp som ett barn som redan har högre nivå bara på sitt eget tempo. Instruktörer i bra föreningar ser till att alla barn känner att de hör hemma.
Vad gör ett bra gym för barn?
Det viktigaste är att träningen känns som lek, inte som plugg. Barn ska vilja komma tillbaka för att det är roligt inte för att de måste. Ett bra gym för barn erbjuder också flexibel träning som passar in i familjen. Måndag är kaos? Det ska gå att träna på onsdag istället.
En trygg miljö betyder att barnen känner sig sedda och uppmuntrade. Små grupper gör att instruktören hinner med varje barn. Individuellt anpassat tempo innebär att någon får utmaningen rätt högre medan en annan får utveckla grunderna. Instruktörer som förstår att barn lär sig olika skapar plats för alla (och det är faktiskt skillnaden mellan ett bra gym och ett vanligt).
Så ofta bör barn träna (och varför det spelar roll)
Folkhälsomyndigheten säger att barn bör röra på sig 60 minuter varje dag. Det kanske låter mycket men det räknas både vardagsrörelse och organiserad träning. Många föreningar gör det enkelt genom att erbjuda flera träningspass i veckan. Regelbundenhet motiverar barn att återkomma.
För barn med funktionsnedsättning gäller samma rekommendation, bara vägen dit ser annorlunda ut. Ett barn med cerebral pares kan behöva andra övningar än andra barn. Det betyder inte att träningen är mindre viktig. Tvärtom. Rätt träning, rätt stöd, och barnet blomstrar.
Om ditt barn tränar två gånger i veckan blir rutinen naturlig. Efter några veckor väntar barnet på nästa träningspass. Det är då du vet att du har hittat något som fungerar.
Hur du kommer igång
Börja genom att besöka en lokal gymnastikförening. De flesta erbjuder ett kostnadsfritt prövpass så ditt barn kan känna på det innan ni bestämmer er. Champa! och lokala idrottsföreningar kan hjälpa dig att hitta rätt träning nära hemmet.
Snacka med ditt barn om vad som verkar spännande. Hoppar, balanserar eller akrobatik? Det finns alltid något som klickar. Ge det några veckor. Då brukar barn börja att tycka om träningen på allvar.
