Vad är qigong och hur fungerar det
Vad är qigong? Det är en 2000+ år gammal kinesisk träningsmetod som kombinerar mjuka, långsamma rörelser med medveten andning och meditation. Ordet "Qi" betyder livsenergi den kraft som flödar i din kropp och gör dig vid liv. Qigong handlar om att arbeta med denna energi för att må bättre, helt enkelt.
Du behöver inte vara ung, smal eller supertränad för att börja. Qigong passar alla (ja, verkligen alla). En 75-åring kan träna tillsammans med en 25-åring. En person med ryggskador kan anpassa övningarna. Det är meditation i rörelse långsamt, mjukt och väldigt skonsamt. För många på Champa! är detta perfekt, oavsett vilket funktionshinder eller vilken träningsnivå du har.
Två huvudsakliga former av qigong
Det finns två sätt att träna qigong. Den ena kallas dynamisk qigong (dong gong). Här flödar du mellan rörelser. Du sträcker armarna långsamt ut till sidorna, vrider försiktigt på ryggen och återgår till utgångsläget. Allt sker i ett långsamt tempo, som om du rör dig genom vatten.
Den andra formen är meditativ qigong (jing gong). Här står eller sitter du stilla. Du fokuserar på andningen och motspaningen. Kroppen är nästan orörlig, men sinnet är helt närvarande. Vilken form passar dig? Är du rastlös och behöver röra på dig? Välj dynamisk qigong. Behöver du lugna ned dig? Prova meditativ qigong. Det bästa är att båda formerna är tillgängliga för människor med helt olika förutsättningar.
Hur qigong bygger hälsa och energi
Enligt kinesisk medicin flödar Qi genom kanaler i kroppen kallade meridianer. Tänk på det som vägar för energi. Ibland blockeras dessa vägar kanske av stress, skador eller sjukdom. Då känner du dig trött och sjuk.
Qigong öppnar vägen igen. Genom regelbunden träning ökar din energi. Du blir mindre stressad. Din balans blir bättre. Många märker redan efter några veckor att de sover djupare och vaknar mer utvilade.
Vill du börja? Följ dessa enkla tips. Träna långsamt det är ingen tävling. Börja med enkla rörelser. En armsträckning. En vridning. Två minuter räcker till att börja med. Var konsekvent, träna tre till fem gånger i veckan för att se resultat. Du kan även kombinera qigong med annan träning. Qigong anpassas perfekt till personer med skador eller begränsningar instruktören visar alternativ.
Vad gör qigong verkligen?
Qigong är en gammal väg till bättre hälsa. Metoden passar dig, oavsett vem du är. Den är mjuk. Den är skonsam. Och de funkar.
Om du vill prova börjar du bäst med en instruktör eller en enkel video. Låt någon visa dig rätt teknik från början. Det tar bara några minuter varje dag men det gör stor skillnad över tid.
För många människor blir qigong en älskad vana. En egen tid för lugn och närvaro, helt för sig själv. En träning som inte skadar utan läker istället. Kanske blir det din också.
